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Per informazioni tel. 06.69204382/383-
Sai già cosa fare quest'estate???? Passa un pò di tempo con noi, in attesa delle tue vacanze. Adesso online la nuova guida ai Corsi UpterSport per l'estate 2012.
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Sabato 19 maggio 2012 alle ore 17, la Scuola di Yoga vi invita all'evento "MYSTERIUM, insieme per uno yoga di qualità", condotto da Gioia Lussana.
Nel corso della serata proiezione del film documentario "Mysterium", performances musicali, una pratica di Yoga e la presentazione del percorso di studi della Scuola per Insegnanti di Yoga. Scarica qui il programma dell'evento.
Sabato 19 maggio 2012, Percorso di Aggiornamento professionale in Tecniche di ginnastica dolce per la 3° età "Metodologia didattica e tecniche di Ginnastica dolce" a cura di Silvia Costantini
La partecipazione è aperta a tutti gli operatori e agli istruttori, al termine dell’incontro sarà possibile richiedere un attestato di partecipazione. Per informazioni e prenotazioni contattare la segreteria della formazione al numero 06.69204382 o inviando una e-
Sabato 19 maggio 2012 quarto incontro del percorso formativo su "I FIORI di BACH"
Un medico inglese, Edward Bach, tra il 1928 e il 1935 scopre nei fiori selvatici straordinarie proprietà curative. Da allora, i Fiori di Bach vengono utilizzati da milioni di persone per superare gli ostacoli mentali ed emotivi che possono frenare la crescita personale e del proprio gruppo. I Fiori di Bach vengono preparati con metodi totalmente naturali che comportano l’armonia perfetta di elementi quali il sole, l’acqua e la terra. Il Fiore diviene così il mezzo attraverso il quale l’emozione negativa (e la sua eventuale somatizzazione) possono trasformarsi in atteggiamento positivo verso la vita, se stessi e gli altri.
Il percorso si articolerà in 4 incontri (3 marzo, 31 marzo, 22 aprile e 19 maggio) per un totale di 32 ore formative. Se sei interessato contattaci al più presto.
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Obiettivo del corso è quello di dotare gli allievi di strumenti utili per affrontare fisicamente e psicologicamente la realtà che ci circonda in eventuali situazioni di pericolo. Saranno utilizzate semplici tecniche di base tratte dalle Arti Marziali del Sud-Est asiatico (contenuti e programmi previsti dal Magda Institute di Los Angeles) che correttamente eseguite, con una metodologia di allenamento efficace, possono salvaguardare l’incolumità di chi le applica. Esercizi di sensibilità e reattività, postura del corpo, sistemi di attacchi e di difesa a mani nude e con oggetti occasionali (borse, magliette, ombrelli), difese tramite leve articolari. Verranno altresì proposti i valori educativi tipici delle Arti marziali quali, evitare lo scontro se possibile, cercare di ridurre al minimo la violenza, sviluppare la propria capacità di autocontrollo nel rispetto dei diritti altrui. Il corso è aperto a tutti e non richiede una particolare preparazione fisica. Per la frequenza ai corsi è obbligatorio il certificato medico di buona salute da consegnare al docente a corso avviato
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CORSO DI ATLETICA LEGGERA E GINNASTICA POSTURALE Questa attività è proposta a tutti coloro che hanno frequentato corsi di postura e vogliono sperimentare elementi base di atletica leggera, e a chiunque senta l’esigenza di muoversi in modo corretto abbinando la ricerca di una postura funzionale all’apprendimento dei fondamenti della corsa. Il movimento, le semplici dinamiche di pre-atletica leggera, sono importanti quanto una corretta postura dunque questa è l’ occasione di muoversi all’aria aperta, nel suggestivo scenario delle terme di Caracalla, imparando a correre, perfezionando le coordinazioni motorie, abbinando all’allenamento delle nostre capacità funzionali uno stretching totale e una respirazione corretta.
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BALLO CORSO BALLI DI GRUPPO La finalità del corso è di avviare le persone alla conoscenza dei movimenti base e dei passi tipici dei diversi balli, attraverso la coordinazione motoria,la conoscenza di ritmi e melodie, in un ambito che valorizza lo scambio, la socializzazione e il rispetto per gli altri. I contenuti verteranno sullo studio di semplici coreografie sincronizzate su basi musicali Latino - Americane Caraibiche; Standard, Liscio, oltre ai classici balli appartenenti alla famiglia dell'Hully Gully. Si studieranno anche coreografie sui motivi più noti del momento. CORSO BALLI DI COPPIA Il programma del corso prevede: Rumba, Cha Cha Cha, Bachata, Merengue, Mambo, Tango e Valzer inglese.
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BALLO CORSO BALLI DI GRUPPO LATINO AMERICANI I balli, qualunque sia la loro origine, traducono attraverso il movimento un ritmo caratteristico. È dunque indispensabile un’educazione al ritmo attraverso un lavoro di preparazione corporea e di sensibilizzazione al movimento ritmico. Raggiunta una base di conoscenza adeguata, sarà possibile muoversi con disinvoltura e apprendere qualsiasi ballo. I corsi, rivolti a chiunque voglia esprimersi col corpo in armonia con la musica, comprenderanno creazioni collettive spontanee e passi base dei balli latino-americani (samba, salsa, merengue, mambo).
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BALLO CORSO BALLI DI GRUPPO DI SALA I balli tipici da balera, mambo, rumba, slow-foz, quick step, cha cha cha, baciata, meneito, kumbia, ti-buron, samba, saranno appresi con una modalità attiva, permettendo così ai partecipanti di inserirsi facilmente nelle occasioni “danzanti” e di sviluppare il piacere di ballare già dai primi incontri
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BALLO CORSO BALLI DI GRUPPO LATINO AMERICANI E CARAIBICI I corsi propongono l’apprendimento di passi base dei balli di gruppo di repertorio: Tropical dance, Hully gully, Tiburon, Garota, Manbo, Cha cha cha, Merengue, Bachata CORSO DI BALLO LISCIO DI COPPIA Tango, Polka, Mazurca,Valzer, Latino americani: Mambo, Rumba, Samba, Cha cha cha. Per il regolare svolgimento delle lezioni è consigliata l’iscrizione in coppia
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BIOENERGETICA CORSO DI CLASSE DI ESERCIZI BIOENERGETICI Strumento di psicologia della salute, derivato dall’Analisi Bioenergetica di Lowen, la classe di esercizi bioenergetici, aumenta il nostro livello di energia e scarica lo stress utilizzando una sequenza di movimenti attraverso i quali viene facilitato lo scioglimento delle tensioni muscolari e dei blocchi corporei che limitano la nostra capacità di sentire e esprimere le emozioni. L’allenamento a un respiro più profondo, a un movimento consapevole, a una piena espressione vocale, ci permette di fare esperienza della nostra unità mente corpo nella condivisione all’interno del gruppo. Il corso non affronta aspetti di terapia individuale o di gruppo, né tematiche analitiche
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BOTANICA CORSO DI BOTANICA Durante il corso si acquisiranno le conoscenze base del mondo vegetale, soprattutto gli aspetti di ecologia vegetale e lettura del paesaggio fornendo gli strumenti necessari per riconoscere le più importanti specie presenti nei nostri prati e boschi. Origine degli organismi vegetali (storia leggende e curiosità del mondo vegetale). Le cellule ed i tessuti vegetali (le piante viste al microscopio). Anatomia del fusto, della foglia e della radice (le piante ai raggi x). Elementi di fisiologia vegetale (come funzionano i processi vegetali). La fotosintesi e la respirazione (come fanno a vivere e a respirare le piante? Nozioni e curiosità). Cenni di sistematica (impariamo a riconoscere le più importanti specie vegetali dei nostri ambienti). Elementi d’ecologia vegetale, di fitosociologia e fitogeografia (perché una pianta si trova in un posto piuttosto che in un altro? Come interagiscono e comunicano tra loro le piante. Le piante ci ascoltano?) Sono previste uscite all’Orto Botanico e in un Parco di Roma
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BRIDGE CORSO DI BRIDGE Una vera palestra della mente, per mantenere il nostro cervello giovane, divertendosi. Memoria, capacità organizzative, analisi, intuito e doti psicologiche saranno messe in risalto da questo affascinante gioco di coppia. Il bridge ha il grandissimo pregio di poter essere giocato a tutte le età. L’UpterSport organizza, in collaborazione con la Federazione Italiana Gioco Bridge, corsi tenuti da un maestro FIGB, suddivisi in tre livelli di apprendimento. Il livello principianti è aperto a tutti; i livelli intermedio 1 e 2 sono riservati a chi ha superato il primo corso e a quelle persone che già giocano e vogliono migliorare la tecnica licitativa e soprattutto il gioco della carta; il livello avanzato è riservato a chi ha superato il secondo corso e a quelle persone che già giocano e vogliono perfezionare la tecnica. Tutte le lezioni svilupperanno nella prima parte una conoscenza e un approfondimento teorico, nella seconda parte la sperimentazione del gioco vero e proprio.
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DANZA CORSO DI DANZA DEL VENTRE La danza del ventre, diffusa soprattutto in Medio Oriente, è l’arte che rivela uno stato mentale, un moto dell’anima, una spontanea e naturale inclinazione che, attraverso i movimenti sinuosi del corpo, esprime la spiritualità, la sensualità, la passione tipica delle donne di quelle “terre incantate”. I corsi proposti hanno lo scopo di guidare i partecipanti ad avere un contatto più profondo con il proprio corpo, attraverso movimenti lenti e stretching dolce alternati a sequenze di improvvisazione e pratiche di relax. Gradualmente l’espressione, attraverso il movimento, diviene facile, spontanea e cresce la consapevolezza corporea. Il lavoro sulla mobilità del bacino, l’espressività delle mani, la fluidità dei movimenti tipici delle danze orientali, saranno la base per creare la giusta atmosfera nel gruppo, facilitando la disponibilità a esprimersi liberandosi da blocchi e rigidità.
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DANZA CORSO DI DANZA DEL VENTRE E GINNASTICA DOLCE La ginnastica dolce applicata alla danza orientale. Iniziamo un viaggio per giungere in terre e tempi lontani dove il trascorrere del tempo è scandito dal ritmo del tamburo, come un respiro di vita. Partiremo dall’analisi dell’appoggio del peso sui piedi; esploreremo tutte le diverse possibilità di movimento degli arti, del bacino, del busto, della testa e, attraverso il respiro, arriveremo ad esplorare il movimento ritmico dell’addome. Approderemo, così, all’esecuzione dinamica dei movimenti in armonia su ritmi e melodie
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DANZA CORSO DI TANGO ARGENTINO Il tango argentino è uno dei balli più accattivanti in cui il ritmo diventa musica, la musica si trasforma in dialogo e il dialogo in danza. Affascinante soprattutto perché ha come caratteristica peculiare l’improvvisazione (e non la memoria) resa possibile dall’esistenza di un codice comunicativo corporeo, mediante il quale questo ballo diventa un intenso e raffinato dialogo tra i ballerini componenti la coppia. Il corso si pone l’obiettivo di fornire elementi necessari a sviluppare una buona tecnica corporea individuale, raggiungendo un sufficiente livello di confidenza con il proprio corpo in movimento nello spazio, con la musica e con l’altro. Sarà interessante approfittare delle diverse possibilità espressive e creative che il tango offre, ‘giocando’ con l’altra persona e riuscendo a percepire il piacere del movimento che si nasconde dietro la tecnica del ballo. Per il regolare svolgimento delle lezioni è consigliata l’iscrizione in coppia.
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ARTI MARZIALI CORSO DI DIFESA PERSONALE Obiettivo del corso è quello di dotare gli allievi di strumenti utili per affrontare fisicamente e psicologicamente la realtà che ci circonda in eventuali situazioni di pericolo. Saranno utilizzate semplici tecniche di base tratte dalle Arti Marziali del Sud-Est asiatico (contenuti e programmi previsti dal Magda Institute di Los Angeles) che correttamente eseguite, con una metodologia di allenamento efficace, possono salvaguardare l’incolumità di chi le applica. Esercizi di sensibilità e reattività, postura del corpo, sistemi di attacchi e di difesa a mani nude e con oggetti occasionali (borse, magliette, ombrelli), difese tramite leve articolari. Verranno altresì proposti i valori educativi tipici delle Arti marziali quali, evitare lo scontro se possibile, cercare di ridurre al minimo la violenza, sviluppare la propria capacità di autocontrollo nel rispetto dei diritti altrui. Il corso è aperto a tutti e non richiede una particolare preparazione fisica. Per la frequenza ai corsi è obbligatorio il certificato medico di buona salute da consegnare al docente a corso avviato
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GINNASTICA CORSO DI GINNASTICA L’obiettivo generale dei corsi di ginnastica è il mantenimento della salute psico-fisica della persona attraverso un lavoro che si rivolge a tutti gli ambiti della motricità. In maniera graduale si passerà dalla presa di coscienza del corpo, delle capacità muscolari (forza, resistenza, elasticità) e motorie (coordinazione, equilibrio, riflessi) al loro progressivo miglioramento. In particolare ci si dedicherà alla mobilizzazione della colonna vertebrale, al rafforzamento dei muscoli dorsali, al riequilibrio dell’assetto del bacino attraverso il potenziamento dei muscoli addominali e dei glutei, in generale al miglioramento della postura. Pari importanza verrà data alla respirazione, per ristabilire l’equilibrio energetico del corpo.
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GINNASTICA CORSO DI GINNASTICA DOLCE La ginnastica dolce è un’attività motoria globale che permette di ritrovare un rapporto positivo col proprio corpo coltivando la consapevolezza nel mantenere una corretta postura e una benefica scioltezza nella gestualità quotidiana. Il metodo di lavoro parte dalla percezione delle sensazioni derivanti dal movimento, per riconoscere quali parti e quali strutture vengono attivate durante le diverse proposte motorie, per meglio gestire e dosare la forza e l’elasticità e trovare il giusto equilibrio tra contrazione e rilassamento muscolare, evitando fatica e stress. Elementi di danza, espressione corporea, ginnastica posturale e tecniche di rilassamento si avvicenderanno a esercizi mirati alla mobilità articolare, alla tonicità muscolare, alla corretta gestione della respirazione. Inoltre si dedicherà ampio spazio al lavoro sulla colonna vertebrale sia per tonificare i muscoli profondi (la cui debolezza spesso dà origine a patologie anche gravi), sia per allungare i muscoli superficiali (l’ipertono di questa muscolatura causa dolori e contratture). La pratica, adeguata di volta in volta alle esigenze del singolo e del gruppo, sarà resa piacevole, stimolante e rilassante
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GINNASTICA CORSO DI GINNASTICA E STRETCHING Il corso si propone di sviluppare il piacere di muoversi acquisendo maggiore consapevolezza del proprio corpo e capacità di fare movimenti più armoniosi aumentando la propria flessibilità. Lo stretching non è un’attività stressante ma rilassante, include esercizi per una perfetta forma fisica e per la pratica di tutti gli sport. Gli obiettivi dell’attività sono: ridurre la tensione muscolare, favorire la coordinazione permettendo maggiore libertà e facilità nell’esecuzione dei movimenti, prevenire gli infortuni di strappi muscolari, favorire la circolazione, mantenere l’elasticità muscolare e aumentare la mobilità articolare.
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GINNASTICA CORSO DI PILATES MATWORK Il metodo originale realizzato da J. Pilates, fonde metodologie orientali e occidentali, privilegiando il rilassamento mentale proprio dello yoga e ottimizzando la capacità di resistenza per ottenere un allenamento fisico ideale. Questo programma consta di un gran numero di esercizi diversificati per ottenere: forti addominali, totale controllo del corpo, coordinazione dei movimenti della colonna e degli arti, grande flessibilità e concentrazione. La varietà dei movimenti ripetuti poche volte, consente di ottenere muscoli forti, allungati e tonificati, senza aumento di volume. Inoltre la concentrazione mentale durante l’esecuzione degli esercizi favorisce e migliora la coordinazione con la respirazione.
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CORSO DI GINNASTICA IN ACQUA L’acqua presenta delle caratteristiche fisiche che consentono movimenti dolci e non traumatici, grazie alla resistenza che essa oppone al movimento. Praticando la ginnastica in acqua si può migliorare la capacità di essere in contatto col proprio corpo, favorendo così il benessere psico-fisico, imparare a percepirne anche i più piccoli spostamenti, godendo della possibilità di muoversi senza vincoli dati dal peso corporeo sulle articolazioni. Verranno praticati esercizi e movimenti in completa immersione del corpo in acqua, coordinati alla respirazione, che seguendo ritmi precisi, diverrà più regolare. Particolare attenzione sarà data anche all’equilibrio e alla coordinazione, migliorando così l’acquaticità che è la capacità di stare in acqua con agio e in completa autonomia
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GINNASTICA POSTURALE CORSO DI GINNASTICA POSTURALE METODO FELDENKRAIS Il metodo Feldenkrais ci permette di correggere schemi posturali e di movimento meccanici e ripetitivi divenuti dannosi per noi. A differenza degli animali, l’essere umano nasce con un sistema nervoso incompleto, solo con lo sviluppo acquisirà funzioni specifiche quali stare seduto, camminare, parlare, che gli consentono una vita autonoma. Anche la postura viene acquisita col tempo, nella relazione del corpo che cresce, con la forza di gravità, e dunque modificata in divenire. Il metodo Feldenkrais usa movimenti specifici per stimolare il sistema nervoso dell’allievo all’apprendimento di nuovi e più efficaci schemi posturali. Così verrà ridistribuito il tono muscolare, le articolazioni saranno più libere di muoversi, la persona acquisirà nuove modalità di azione. Questo risultato si affianca ad una notevole riduzione del dolore articolare e muscolare, a una consapevolezza corporea che equivale alla piena espressione delle personali risorse psico-fisiche
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GINNASTICA POSTURALE CORSO DI GINNASTICA POSTURALE METODO SOUCHARD Il metodo Souchard ha come scopo quello di riprogrammare e riequilibrare la postura tramite esercizi e posizioni studiate per ottenere l’allungamento dei muscoli e il rilasciamento di quelle tensioni e retrazioni muscolari che causano squilibrio del corpo e conseguenti dolori. Il lavoro di stretching globale è sempre accompagnato da una cura particolare della respirazione affinché divenga sempre più corretta, profonda e consapevole. È una tecnica particolarmente adatta a quanti sono costretti a una vita sedentaria, a lavori pesanti o ripetitivi, ma anche a quegli sportivi che vogliono migliorare le proprie prestazioni o praticano discipline poco equilibrate.
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GINNASTICA POSTURALE CORSO DI GINNASTICA POSTURALE METODO MÉZIÈRES Il metodo Mézières utilizza esercizi semplici e mirati, utili a rimuovere tensioni, ridurre accorciamenti e dolori muscolari, recuperando armonia e funzionalità nel movimento. Lo scopo è risalire dal sintomo alle cause dello squilibrio nel tono muscolare, ritrovare l’allineamento dei segmenti corporei attraverso il potenziamento della capacità propriocettiva, per ristabilire una buona forma e riarmonizzare i vari elementi funzionali.
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GINNASTICA POSTURALE CORSO DI POSTURAL PILATES Lo scopo e l’obiettivo primario del metodo Pilates è quello di creare una serie di esercizi volti a rinforzare la muscolatura, a aumentare la flessibilità e a migliorare lo stato di salute generale; la ginnastica posturale nasce con l’intento di correggere le abitudini motorie scorrette. Il posturalpilates fonde questi principi complementari:i metodi tradizionali del pilates delle scuole americane e europee, uniti alle influenze di altre discipline quali lo yoga, la danza e la posturologia, creando un metodo di insegnamento completo, un modo di condurre le classi adatto a tutti, dai bambini agli adulti. È per questo che il metodo pilates è stato anche definito la moderna ginnastica posturale. Il programma di esercizi proposto unisce la fluidità, l’armonia propri del pilates alla disciplina posturale, creando una lezione che risulta gradevole e migliora non solo la forma fisica ma porta anche a un buon rapporto tra mente e corpo diminuendo lo stress.
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GINNASTICA POSTURALE CORSO DI GINNASTICA POSTURALE METODO CORE INTEGRATION Attraverso la pratica degli esercizi del Metodo Core Integration, possiamo scoprire le sei principali vie del movimento chiamate “sentieri funzionali”, tracciando la loro mappa attraverso il nostro corpo. Questo permette di muoversi con facilità e efficienza, evitando che tensioni, dolori cronici e una ridotta mobilità articolare compromettano vitalità e benessere. Il movimento che si sviluppa a partire da un centro “Core”, permette un lavoro qualitativo di allungamento muscolare e dei tratti vertebrali, di rafforzamento, del ritmo e dell’ intenzione, favorisce la consapevolezza del respiro e del rilassamento, con conseguente riallineamento della postura.
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GINNASTICA POSTURALE CORSO DI GINNASTICA DOLCE E POSTURALE Obiettivo del corso è incrementare il benessere psico-fisico grazie al miglioramento della elasticità muscolare e mobilità articolare, della forza e resistenza, riarmonizzando il tono muscolare, riequilibrando la respirazione in armonia col movimento e favorendo l’incremento delle abilità motorie con lo sviluppo delle capacità di rilassamento e concentrazione, migliorando infine la postura nella statica e nella dinamica.
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I corsi di golf che prevediamo sono di due tipi, il corso di avviamento, aperto soltanto ai principianti assoluti e i corsi di perfezionamento, aperti a chi sia giá tesserato presso la Federazione Italiana Golf (F.I.G.) o avesse frequentato il corso di avviamento.
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MASSAGGIO CORSO DI RIFLESSOLOGIA CINESE Il corso è rivolto a coloro che desiderano apprendere una tecnica efficace, proveniente dalla millenaria tradizione cinese, per conservare e migliorare la salute. Verranno fornite alcune nozioni base della filosofia e della medicina taoista, proposti semplici esercizi di respirazione, le tecniche base di digitopressione e di massaggio, verrà appresa la sequenza del Massaggio Preliminare che fornirà anche preziose informazioni sullo stato di equilibrio del nostro organismo. Saranno poi illustrate alcune mappe di trattamento del piede, utili per equilibrare l’energia fisica e psichica
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MEDITAZIONE CORSO DI MEDITAZIONE: IL SILENZIO E LO SGUARDO Un’esplorazione teorica ed esperienziale di alcuni aspetti fondamentali della meditazione secondo una prospettiva laica, indipendente e non confessionale, attenta alle esigenze dei singoli individui. Nell’ambito di una visione tipologica d’insieme dei principali approcci meditativi, saranno proposte pratiche ispirate a diverse tradizioni e mirate al lavoro sulle energie sottili del corpo, sulle percezioni, sulle attività mentali (discorsive ed emotive) e sulla coltivazione del silenzio interiore e della consapevolezza, secondo una prospettiva volta ad investigare le misteriose sorgenti della coscienza ed a scoprire, al di là delle specifiche tecniche e pratiche, uno “sguardo meditativo” capace di integrarsi con la vita nella sua indivisibile totalità. Il corso è concepito sia come un’introduzione alla dimensione meditativa, per coloro che non hanno mai avuto esperienze in questo campo; sia come prospettiva diversa attraverso cui guardare con occhi nuovi la propria pratica, per coloro che sono già impegnati in un percorso interiore nell’ambito di una specifica tradizione spirituale. È’ previsto un incontro al mese in date che verranno comunicate a inizio corso, sempre nel giorno e l’orario stabilito. Il corso è rivolto a coloro che desiderano apprendere una tecnica efficace, proveniente dalla millenaria tradizione cinese, per conservare e migliorare la salute.
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NUOTO CORSO DI NUOTO E ACQUATICITÀ L’acqua è mezzo naturale per migliorare la capacità di movimento, di equilibrio e di percezione del corpo. I nostri corsi di base hanno come obiettivo l’acquisizione di un buon livello di acquaticità, intesa come capacità di muoversi in acqua in modo semplice, consapevole, in economia. Attraverso percorsi didattici si potrà sperimentare cosa significa “muoversi in acqua” percependo il corpo in movimento, imparando a respirare con consapevolezza e trovando nuovi equilibri, il tutto migliorando la coordinazione in un ambiente che favorisce il rilassamento e il gioco. I corsi avanzati hanno come obiettivo l’apprendimento della tecnica delle nuotate, con particolare attenzione all’adattamento del gesto tecnico alle caratteristiche individuali di ogni persona e alla coordinazione tra movimento e respiro. N.B. Le lezioni perse per motivi personali non si possono recuperare.
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QI GONG CORSO DI QI GONG Il qi gong è un’antichissima tecnica cinese che combina il respiro a semplici movimenti per equilibrare l’energia all’interno del corpo e dei singoli organi. Può essere di grande ausilio per il mantenimento di un buono stato di salute e delle sfera emozionale, nonché come sostegno in alcune problematiche legate a squilibri energetici. Il corso propone momenti di apprendimento e occasioni di pausa per il benessere personale, attraverso tecniche di massaggio e la pratica del Qi Gong, combinando esercizi statici e di movimento, tecniche di respirazione, rilassamento e ascolto corporeo.
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GINNASTICA CINESE CORSO DI GINNASTICA CINESE In questo corso utilizzeremo la ricchezza di proposte che, nei secoli, la sapienza cinese ci ha fornito. Viaggeremo liberamente tra il Taiji quan, il Qi gong e gli esercizi Dao yin (ginnastiche di lunga vita). Praticheremo i principi del Taiji quan, antica arte marziale, fino ad acquisirne le movenze uscendo dagli schemi, senza cercare la memorizzazione delle sequenze codificate. Praticheremo esercizi energetici per allenare le capacità di stimolare e direzionare il “Qi”, energia vitale, cercando l’unione tra corpo e mente. Gli esercizi saranno vari e spesso divertenti. L’obiettivo è di dotarsi di strumenti per mantenere il benessere, predisporsi a una pratica rilassata e trovare il giusto approccio allo studio del Taiji quan o del Qi gong, gettando le basi di un percorso personale.
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TAIJI QUAN CORSO DI TAIJI QUAN STILE CHEN: LAO JIA Il percorso Lao jia prevede, negli anni, lo studio di due sequenze a mani nude e due con le armi (sciabola e spada), oltre alla pratica in coppia del tui shou (spinta con le mani) dove impariamo ad ascoltare disperdere e riciclare la forza dell’opponente. Il sistema Lao jia dello stile Chen lavora in maniera ampia e aperta, usa le forze che si svolgono a spirale lungo il corpo giustamente impostato, disegnando cerchi nell’aria. Da queste movenze risulta un moto ininterrotto che permette, in ogni tecnica, l’assorbimento e la “restituzione” della forza entrante. CORSO DI TAIJI QUAN: LAO JIA Il corso prevede lo studio della “madre di tutte le sequenze” la “Lao Jia”, l’antica intelaiatura, 75 movimenti del Taiji Quan Chen, lo stile originario. La sequenza, la prima codificata nella storia del Taiji Quan; è espressione della forza a spirale che si svolge in ampi cerchi.
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TENNIS CORSO DI TENNIS Il tennis è uno sport che unisce insieme diversi aspetti, troviaamo, infatti, un aspetto ludico-sportivo e di socializzazione che è occasione di puro divertimento e permette di sciogliere le tensioni che accumuliamo nella vita quotidiana. Troviamo poi, un aspetto salutistico, da questo punto di vista il tennis agisce sulla mobilità articolare, sulla elasticità muscolare, sulla capacità di movimento del corpo nello spazio, sulla coordinazione e sul ritmo. Il corso principianti è destinato a coloro che non hanno mai giocato a tennis.
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TIRO CON L’ARCO CORSO DI TIRO CON L’ARCO Lo sport del tiro con l’arco è caratterizzato da una forte simbologia: l’Arco, è l’estetica; la Freccia è la velocità; il Bersaglio è l’obiettivo; la Mira è la precisione. Il corso propone di scoprire e sviluppare le qualità di “un bravo arciere”: la padronanza di se stessi, la resistenza allo stress, la concentrazione, la precisione, la regolarità, la ricerca del risultato, la volontà, l’equilibrio psico-fisico, il rigore, lo spirito di squadra, la socialità, la capacità di adattamento. I primi 4 incontri sono dedicati all’apprendimento della tecnica di base e i successivi sono indirizzati all’allenamento. Il corso si svolge il sabato e la domenica, gli orari verranno concordati col gruppo. Il corso sarà tenuti da istruttori della federazione italiana Tiro con l’arco. Tutti i materiali sono a disposizione degli allievi: arco, frecce, faretra, parabraccio, paradita, salvapettoYOGA CORSI DI HATHA YOGA I corsi hanno lo scopo di avvicinare gli allievi alla pratica e alla conoscenza di questa antica disciplina indiana. Lo Yoga, nelle sue diverse varianti, si pone soprattutto come metodo di conoscenza di sé; l’obiettivo fondamentale è la trasformazione del proprio vissuto quotidiano recuperando la naturale armonia tra i diversi aspetti vitali dell’essere umano. La costante pratica dello Yoga rivitalizza l’intero organismo, agendo sul metabolismo corporeo in particolare aiutando a risolverne i problemi osteo-articolari, muscolari, circolatori, respiratori e digestivi. Gli strumenti utilizzati saranno: sequenze dinamiche di scioglimento, posizioni (asana), tecniche respiratorie (pranayama), tecniche di purificazione (kriya), concentrazione, rilassamento. Durante il corso saranno proposti anche elementi di conoscenza dell’ambiente storico e culturale in cui lo Yoga è nato e si è sviluppato, per portare l’allievo a sentirsi parte attiva e cosciente di questa esperienza millenaria. Tutti possono praticare questa disciplina.
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Determinazione N. D2408 del 04/07/2007 Prot. N. 10975 del 25/06/2007